20 universelle Regeln in keiner besonderen Reihenfolge, die zu mehr Energie und mehr Gesundheit führen.

Geh früher ins Bett
Iss mehr echtes Essen
Schalte nachts das WLAN aus
Schalte dein Handy aus
Lies seltener Nachrichten
Schwitze öfter
Mach Krafttraining
Mach Intervall Training
Iss mehr Gemüse
Trink selten Alkohol
Iss selten Zucker
Iss genug Eiweiß
Sieh mehr Sonne
Geh spazieren
Quäl dich ab und zu
Trink Wasser
Verbringe mehr Zeit mit deinen Liebsten
Sei dankbar
Mach täglich ein paar richtig tiefe Kniebeugen
Nimm ein gutes Multi, Vitamin D und Magnesium

Es klingt so schlicht, aber diese 20 Regeln jeden Tag umzusetzen ist so simpel dennoch nicht einfach.